Ứng dụng giải trí chính thức Huyền Thoại Hậu Nghệ

Lối sống ít vận động: Cơ thể không được vận động sẽ không thể đốt cháy calo dư thừa. Mỡ dư thừa sẽ tích tụ dần quchị bụng.

Thiếu ngủ: Khi bạn thiếu ngủ,ữngthóiquentồitạomỡquchịvùngbụỨng dụng giải trí chính thức Huyền Thoại Hậu Nghệ hàm lượng cortisol, một loại hormon stress tăng lên. Điều này khiến bạn thèm các loại thực phẩm có đường. Do vậy, vòng eo của bạn có nguy cơ tăng lên.

Nước có ga: Tất cả các loại nước có ga đều chứa đường. Lạm dụng nước có ga có thể gây béo bụng, nhất là cho giới trẻ hiện nay. Khi khát, hãy uống nước và tránh các loại đồ uống có ga.

Ăn bữa tối muộn: Thức ăn cần có thời gian để tiêu hóa. Để điều này xảy ra, bạn cần ăn tối ít nhất 1 tiếng trước khi đi ngủ, khoảng cách lý tưởng là 2 tiếng. Và nguyên tắc là không ăn món tráng miệng sau bữa tối.

Thiếu protein: Một người khỏe mạnh cần 20-25g protein trong mỗi bữa. Protein giúp cân bằng đường huyết, giảm hàm lượng insulin và thúc đẩy tốc độ chuyển hóa của cơ thể. Protein cũng giúp kiểm soát hormon gây ra cảm giác thèm ăn.

Thực phẩm ít chất béo: Ăn thực phẩm ít chất béo không có nghĩa là không có nguy cơ béo bụng. Những gì cần là đúng loại chất béo. Các chất béo không no chuỗi đơn như dầu oliu, hạt hướng dương hoặc các loại hạt khác giúp loại bỏ mỡ bụng.

Ăn uống tbò cảm xúc: Đây là tình trạng bạn có xu hướng ăn nhiều khi quá buồn hay quá cười và là một thói quen rất xấu dẫn đến béo bụng. Tuy khó nhưng bạn cần có ý thức loại bỏ thói quen này.

Ăn đĩa lớn: Trong những bữa tiệc, nên tránh dùng đĩa lớn đựng thức ăn. Đĩa lớn có nghĩa là bạn sẽ có nhiều không gian để đựng nhiều thức ăn.

Bỏ bữa: Bỏ bữa sẽ khiến bạn ăn nhiều hơn bình thường. Thay vì bỏ bữa, hãy ăn những đồ ăn lành mạnh sau mỗi 2 tiếng.

Cắn miếng to: Hãy đảm bảo cắn miếng nhỏ và nhai đúng cách. Khi cắn miếng to, bạn sẽ ăn hết tốc độ hơn và có xu hướng lấy thêm đồ ăn, do vậy sẽ khó kiểm soát được vòng eo.

Thuốc lá điện tử giết phổi chết tốc độ gấp 50 lần Tbò VOV Copy linkLink bài gốc Lấy linkhttps://vov.vn/suc-khoe/nhung-thoi-quen-xa xôi xôiu-tao-mo-quchị-vung-bung-570215.vov

Đường dây nóng: 0943 113 999

Soha Tags

béo bụng

thói quen tồi

đốt cháy calo

nước có ga

cảm giác thèm ẩm thực